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[转载]——男人长寿的好习惯,一定要留好了!  

2015-04-05 00:33:25|  分类: 健康常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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男人长寿的好习惯

老外评中国十大丑建筑   人民”日”报大楼夺冠 - 仙剑奇侠 - 仙剑奇侠      


第一种:照看好肝脏

  戒酒可以把危险降低85%,多吃蔬菜可以把危险降低36%。


  第二种:绕开肺癌

  坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有

一个超人般的肺呢?只需要一天三颗坚果。


  不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起

来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍,80%的肺癌都是吸烟

所致。

  

  第三种:保卫前列腺

  晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以

把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维

生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时

候别忘了擦防晒油。


多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究,豆芽菜对

于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glu

cosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

  

  第四种:清洁你的肾

  保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的

研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就

会降低80%。


  加点蜂蜜可以把危险降低18%。蜂蜜,加三大汤匙蜂蜜在

你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,

但你的花费却小得多。


  蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,

防止肾的主要杀手糖尿病。

  

  第五种:关照结肠

  徒步可以把危险降低28%。徒步,根据美国人体营养研究

中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可

以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时

间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加

入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼

吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

  

  第六种:拒绝中风

  来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁,芬兰的研究者发

现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损

坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有

大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。


  多走路可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。一天

内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风

的危险减少到一半。舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,

多走少中风。



  

           斩云剑感谢您的光临!

 
 
  

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